什么是默想
默想一般在训练前后进行，但有些道场不会进行默想。 默想的手势成为法界定印。
道中，法界定印的姿势是右手四指放置在左手四指的下面。 大拇指指尖相碰。 大拇指与四指指尖形成一个圆圈。
双手放置胴的下方部位，动作不要紧绷，要舒展。
这个姿势意味着全身的能量都汇聚在丹田一处。 一些古老的佛像的手势是左下右上，这是神明的姿势。 所以我们这些凡人就右下左上。 关于此姿势的解释有很多。其中一种是说右边象征着邪恶，所以左手要放 置于右手之上，以镇压邪恶。
眼睛微微合上，不要死死紧闭眼皮，而大多数人（inclu我）都错误性的死闭眼皮。 眼睛聚焦在身前三米左右的一点上。
鼻子吸气，嘴巴吐气，要缓慢而安静。 感受全身连通如一，如同呼吸是一个逆时针缓缓流动的圆圈。
呼吸的同时，背部挺直，肩膀完全放松。
许多人认为冥想时，脑海应该努力放空。 这显然很难办到。 当你无法放空时，你就让自己的思想自然流动，随着思绪漫步宇宙。 如此你会变得极为放松。
练习mokusou的真正目的，是为了修炼正确的心境。 练习前的mokusou，澄澈我们纷繁的思绪，让我们准备好，集中注意力开始接下来的 训练。 你也能想一想，自己应该将注意力集中于何处，今天需要特别练习什么项目，需要继 续练习些啥等等。 练习结束后的mokusou，努力放松，感受身体和思想。 可以回忆学到的东西，错误的动作，或者是下次训练做神马。
总之，你静静坐着，注意力集中于口鼻的吐纳，你会发现以mokusou开始和结 束的训练非常棒。